مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

مقدمه

این مدیتیشن برای حالت نشسته و با چشمان باز در یک مکان عمومی طراحی شده برای این مدیتیشن مکانی رو انتخاب کنید که ترکیبی از افراد آشنا و غریبه رو بتونید مقابلتون ببینید مدیتیشن در فضاهای عمومی و شلوغ جزو سخت ترین مدیتیشن ها محسوب میشه و بهتره قبل از اون ذهن آگاهی