مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

بخش سوم : مدیتیشن نادوگانه - مدیتیشن نادوگانه

در این اپیزود از مدیتیشن نادوگانه، توجه از حالت متمرکز و محدود رها می‌شود و به‌تدریج به یک میدان باز و شناور گسترش پیدا می‌کند. بدون تلاش برای کنترل ذهن یا هدایت اجباری تجربه. این مدیتیشن، تمرینی است برای استراحت در گشودگی توجه، جایی که درون و بیرون، مشاهده‌گر