مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

بخش چهارم : مدیتیشن نادوگانه

دراین اپیزود، توجه از درگیری با فکرها فاصله می‌گیرد و به‌تدریج به مشاهده‌ی مستقیم آن‌ها باز می‌شود، این کار برای تحلیل یا کنترل ذهن انجام نمی‌شود، بلکه برای دیدن اینکه فکرها چگونه پدیدار می‌شوند، تغییر می‌کنند و محو می‌شوند است. این مدیتیشن، تمرینی است برای نگ