مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

مدیتیشن نادوگانه – بخش دوم

در این تمرین، به‌جای جنگیدن با ذهن و تلاش برای بهتر شدن، برای چند دقیقه فقط در این فضای باز و پذیرنده قرار میگیریم، فضاییکه بدون تلاش، تمام تجربه‌ها را در خودش نگه می‌دارد. الان وقتشه چند دقیقه‌ای برای خودتون باشید. یه جای راحت بشینید… بدنتون رو ریلکس کنید… و