مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

بخش چهارم : مدیتیشن خواب

در این اپیزود یاد می‌گیریم به جای تلاش برای «درست کردن» بدن، فقط در کنارش باشیم و با تنفس، توجه و پذیرش، به آن اجازه دهیم کم‌کم رها شود. این تمرین به شما کمک می‌کند بدن سنگینی و امنیت را احساس کند و فضای طبیعی.برای آرامش و خواب آرام شکل بگیرد فصل مرتبط در دار