مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

مدیتیشن خواب - بخش چهارم

در این اپیزود یاد می‌گیریم به جای تلاش برای «درست کردن» بدن، فقط در کنارش باشیم و با تنفس، توجه و پذیرش، به آن اجازه دهیم کم‌کم رها شود. این تمرین به شما کمک می‌کند بدن سنگینی و امنیت را احساس کند و فضای طبیعی برای آرامش و خواب آرام شکل بگیرد. شاید الان بدن‌تو