مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

بخش سوم : مدیتیشن خواب

بسیاری از شب‌ها، آنچه مانع خواب می‌شود خودِ نخوابیدن نیست، بلکه ترس و نگرانی از «نخوابیدن» است. در این اپیزود با یک مدیتیشن آرام و هدایت‌شده همراه می‌شوید تا به جای تلاش و تقلا برای خواب، ذهن و بدن را در لحظه‌ی.حال آرام کنید. تمرین به شما کمک می‌کند بدون فشار