مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

مدیتیشن خواب - بخش دوم

گاهی شب‌ها، درست وقتی همه‌چیز آرام شده، ذهن شروع به حرف‌زدن می‌کند؛ مرور اتفاق‌ها، نگرانی‌ها و فکرهای تکراری. در این مدیتیشن قرار نیست با ذهن بجنگیم یا ساکتش کنیم. فقط یاد می‌گیریم کنارش آرام بنشینیم، با نفس‌ها همراه شویم و به بدن‌مان برگردیم. هر بازدم پلی است