مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

بخش پنجم : نشخوارهای ذهنی ( دانای کل )

**این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شده و برای انجامش نیاز به یک وسیله‌ی‌نوشتار مثل خودکار و‌ یک کاغذ هست.** **می‌تونید از گوشیتون هم برای‌نوشتن استفاده کنید ولی پیشنهاد می‌کنم از کاغذ و قلم استفاده‌ کنید.** ما قراره در‌مورد نشخوار‌های ذهنی که معمولا از حسرت