مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

دانای کل

این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شده و برای انجامش نیاز به یک وسیله‌ی‌نوشتار مثل خودکار و‌ یک کاغد هست. می‌تونید از گوشیتون هم برای‌نوشتن استفاده کنید ولی پیشنهاد می‌کنم از کاغذ و قلم استفاده‌ کنید. ما قراره در‌مورد نشخوار‌های ذهنی که معمولا از حسرت گذشته یا