مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

بخش دوم : نشخوارهای ذهنی( رهایی )

**این مدیتیشن برای حالت نشسته و خوابیده مناسب می باشد** ما قراره در‌مورد نشخوار‌های ذهنی که معمولا از حسرت گذشته یا ندامت و‌سرزنش کارهای انجام‌شده یا نشده یا اضطراب آینده نشات می‌گیرن و مدام ذهن مارو بمبارون می‌کنن و باعث ‌کلافگی و سردرگمی ما و یا حتی پرخواشگ