مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

بخش اول : مدیتیشن شرایط بحرانی

**این مدیتیشن رو می تونید در حالت نشسته یا خوابیده انجام بدید** این مدیتیشن برای شرایط سخت و اضطراری طراحی شده. هدف از این مدیتیشن این نیست که به شکل موقت احساس شما تغییر کنه و فقط احساس بهتری داشته باشید، بلکه نوع نگاه جدیدی به این شرایط در اختیار شما قرار م