مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

بخش دوم : مدیتیشن مهربانی

**این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبه** مدیتیشن – “متا” به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود. در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی